{"id":25114,"date":"2023-05-24T09:04:00","date_gmt":"2023-05-24T06:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/?p=25114"},"modified":"2023-05-24T09:04:00","modified_gmt":"2023-05-24T06:04:00","slug":"gamtos-terapija-mokslu-gristas-sveikatos-stiprinimo-budas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/gamtos-terapija-mokslu-gristas-sveikatos-stiprinimo-budas\/","title":{"rendered":"Gamtos terapija – mokslu gr\u012fstas sveikatos stiprinimo b\u016bdas"},"content":{"rendered":"
\n

Nuolatinis skub\u0117jimas, patiriamas stresas, nuovargis, nemiga \u2013 visa tai neretai tampa \u0161iandieninio \u017emogaus palydovais. Vienas i\u0161 b\u016bd\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti sul\u0117tinti temp\u0105, da\u017eniau b\u016bti esamame momente \u2013 gamtos terapija. Psicholog\u0117-psichoterapeut\u0117, Kauno kolegijos Men\u0173 ir ugdymo fakultete psichologij\u0105 d\u0117stanti Rasa Vaitkien\u0117 dalinasi, kuo gamtos terapija gali b\u016bti naudinga bei kaip j\u0105 integruoti \u012f kasdien\u012f gyvenim\u0105.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Rasa Vaitkien\u0117<\/figcaption><\/figure>\n

\u201eGamtos terapija, kaip mokslu gr\u012fstas sveikatos stiprinimo b\u016bdas, atsirado Japonijoje. 1982 m. dr. Qing Li ir kit\u0173 mokslinink\u0173 iniciatyva \u010dia buvo pristatyta nacionalin\u0117 \u201emi\u0161ko maudyni\u0173\u201c sveikatos programa (shinrin-yoku<\/em>). Dabar \u201emi\u0161ko maudyn\u0117s\u201c Japonijoje yra labai populiarios, pagrindinis j\u0173 tikslas \u2013 stiprinti bei palaikyti ry\u0161\u012f su gamtos pasauliu d\u0117l \u017emogaus ir planetos sveikatos.<\/p>\n

Japoni\u0161koji iniciatyva greitai i\u0161populiar\u0117jo Europoje ir visame pasaulyje. Ji vertinama kaip veiksminga psichikos ir k\u016bno sveikatos stiprinimo priemon\u0117. \u012e Lietuv\u0105 mi\u0161ko terapija, kaip mokslinis psichoterapijos b\u016bdas, at\u0117jo pastaraisiais metais. Mi\u0161ko arba gamtos terapijoje naudojama d\u0117mesingo \u012fsis\u0105moninimo (angl. mindfulness<\/em>) teorija ir technikos: mokymasis telkti d\u0117mes\u012f \u012f esam\u0105j\u012f moment\u0105, \u0161iuo atveju \u2013 gamtoje, \u012f \u012fvairius potyrius, asociacijas, buvim\u0105 su savimi ir gamta\u201c, \u2013 sako R. Vaitkien\u0117 bei atkreipia d\u0117mes\u012f, kad gamtos terapija turi keleriop\u0105 naud\u0105, apiman\u010di\u0105 tiek emocin\u0119, tiek fizin\u0119 \u017emogaus sveikat\u0105.<\/p>\n

\u201eGamtos terapija ma\u017eina streso hormonu vadinamo kortizolio koncentracij\u0105 kraujyje, l\u0117tina puls\u0105, ma\u017eina kraujosp\u016bd\u012f, suaktyvina parasimpatin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105, gerina atmint\u012f, protines funkcijas, tokias kaip informacijos apdorojimo greitis, d\u0117mesio valdymas, k\u016brybi\u0161kumas, savikontrol\u0117. Gamtos terapija taip pat stiprina imunitet\u0105, gerina miego kokyb\u0119, didina laim\u0117s jausm\u0105, pasitenkinim\u0105 gyvenimu. Mokslinink\u0173 teigimu, g\u0117li\u0173 kvapai gali ne tik prad\u017eiuginti \u2013 jie taip pat skatina draugi\u0161kum\u0105, atvirum\u0105 bendravimui\u201c, \u2013 gamtos terapijos teikiamus privalumus vardija Men\u0173 ir ygdymo fakulteto d\u0117stytoja.<\/p>\n

\u201ePertrauk\u0173 metu nors trumpam i\u0161eikite \u012f lauk\u0105, \u012fkv\u0117pkite gaivaus oro, pasigro\u017e\u0117kite gamta, augalais, kuriuos matote aplink arba papras\u010diausiai atsidarykite lang\u0105 ir \u012fleiskite \u0161vie\u017eio oro. Raskite b\u016bd\u0173 kasdien daugiau laiko skirti bet kokiam s\u0105ly\u010diui su gamta \u012fjungiant vis\u0105 savo vaizduot\u0119 ir k\u016brybi\u0161kum\u0105\u201c, \u2013 skatina psicholog\u0117-psichoterapeut\u0117, Men\u0173 ir ugdymo fakulteto d\u0117stytoja R. Vaitkien\u0117.<\/p>\n

Daugiau skaitykite naujien\u0173 portale www.lrt.lt<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuolatinis skub\u0117jimas, patiriamas stresas, nuovargis, nemiga \u2013 visa tai neretai tampa \u0161iandieninio \u017emogaus palydovais. Vienas i\u0161 b\u016bd\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti sul\u0117tinti temp\u0105, da\u017eniau b\u016bti esamame momente \u2013 gamtos terapija. Psicholog\u0117-psichoterapeut\u0117, Kauno kolegijos Men\u0173 ir ugdymo fakultete psichologij\u0105 d\u0117stanti Rasa Vaitkien\u0117 dalinasi, kuo gamtos terapija gali b\u016bti naudinga bei kaip j\u0105 integruoti \u012f kasdien\u012f gyvenim\u0105. Rasa Vaitkien\u0117 […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":25115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25114"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25119,"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25114\/revisions\/25119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaunokolegija.lt\/muf\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}